Zaštita vida djece od naprezanja ekranima nakon povratka u školu
Djeca satima gledaju ekrane zbog škole. Kako prepoznati naprezanje očiju, primijeniti pravilo 20-20-20 i ishranom pomoći vidu djeteta.
Nova školska godina u Republici Srpskoj traje već sedmicama, a s njom se vratio i stari problem – djeca ponovo satima gledaju u ekrane. Tableti i laptopi za onlajn zadaće, elektronski dnevnici i lektire u PDF formatu, a poslije škole i telefon za druženje i igrice – sve to dodatno opterećuje dječije oči baš u trenutku kada bi, nakon raspusta, trebalo da se lakše naviknu na novi ritam. Oftalmolozi upozoravaju da upravo ova kombinacija – obavezno korištenje ekrana za nastavu i dodatno slobodno vrijeme provedeno pred telefonom – može ubrzati pojavu digitalnog naprezanja očiju kod djece školskog uzrasta. Dječije oči se i dalje razvijaju, a fokusiranje na blizinu – čitanje sa ekrana na maloj razdaljini – zahtijeva stalan rad očnih mišića. Kada se to ponavlja iz sata u sat, bez pauza i bez dovoljno vremena provedenog na otvorenom gdje oko gleda u daljinu, mišići se zamaraju, a treptanje postaje rjeđe nego inače. Manje treptanja znači sušenje površine oka, što dodatno pogoršava osjećaj nelagode. Stručnjaci iz oblasti dječije oftalmologije navode da je upravo prva sedmica do prvog mjeseca nove školske godine period kada se najčešće prvi put primijete problemi s vidom koji su ranije prolazili neopaženo, jer dijete tek tada počinje intenzivno da koristi oči za čitanje sa table, sveski i ekrana u kontinuitetu. Roditelji i nastavnici treba da obrate pažnju na nekoliko signala koji se najčešće javljaju krajem dana ili nakon duže domaće zadaće: Ako se neki od ovih znakova ponavlja duže od nekoliko sedmica, to je signal da vid treba provjeriti, a ne čekati redovni sistematski pregled. Jedna od najjednostavnijih mjera koju preporučuju oftalmolozi zove se pravilo 20-20-20: na svakih 20 minuta gledanja u ekran, dijete treba da na 20 sekundi odvoji pogled i gleda u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko 6 metara). Ova kratka pauza opušta očne mišiće i smanjuje osjećaj suvih i zamorenih očiju. Pored toga, korisno je: Osvjetljenje prostorije u kojoj dijete uči direktno utiče na to koliko će se oči naprezati. Najbolje je kombinovati prirodnu dnevnu svjetlost i blagu, ravnomjernu vještačku rasvjetu, bez jakog kontrasta između osvijetljenog ekrana i zamračene prostorije – upravo taj kontrast tjera oko da se stalno prilagođava i brže se zamara. Kada je riječ o udaljenosti, preporučuje se da ekran računara ili tableta bude udaljen otprilike duljinu ruke (50-70 cm), a tekst na ekranu dovoljno uvećan da se ne mora škiljiti. Tabla u učionici i eventualni problem sa čitanjem sa daljine spadaju u pitanja koja roditelji mogu provjeriti jednostavnim razgovorom s djetetom – da li jasno vidi šta je nastavnik napisao sa svog mjesta u učionici. Pravilna ishrana ne može zamijeniti odmor za oči, ali može značajno doprinijeti zdravlju vida na duže staze. U jesenjoj ponudi voća i povrća trenutno ima dosta namirnica korisnih upravo za oči: Dovoljan unos vode tokom dana je takođe važan, jer dehidracija doprinosi osjećaju suvih i nadraženih očiju. Ako dijete i nakon primjene ovih mjera nastavlja da se žali na glavobolju, zamagljen vid ili umor očiju, ili ako nastavnik primijeti da dijete škilji prema tabli, ne treba odgađati pregled kod oftalmologa. Redovni sistematski pregledi pred upis u školu obuhvataju i provjeru vida, ali promjene se mogu javiti i tokom godine, pa reagovanje na vrijeme sprečava da se eventualni problem odrazi na uspjeh u školi i opštu koncentraciju djeteta.
IZVOR: olovka.info