Zdrava užina za školarce: šta spakovati djetetu za vrtić i školu prema preporukama stručnjaka
Škola je počela, a roditelji se pitaju šta spakovati djetetu za užinu. Donosimo preporuke stručnjaka i praktične ideje za zdrav i ukusan obrok.
Prve sedmice nove školske godine su iza nas, a roditelji su se već uveliko uhodali u jutarnju rutinu – buđenje, doručak, spremanje za školu ili vrtić. Jedno pitanje se, međutim, iznova postavlja svakog jutra: šta spakovati djetetu za užinu, tako da bude i zdravo, i ukusno, i da mu zaista da energiju i koncentraciju potrebnu za nastavu? Prema preporukama stručnjaka javnog zdravlja, užina koju dijete ponese od kuće ima veliki uticaj na to koliko će biti skoncentrisano na času, koliko će biti raspoloženo i koliko će uspješno izdržati do ručka bez pada energije. Djeca školskog uzrasta imaju povećane energetske potrebe zbog rasta, razvoja i intenzivnih mentalnih aktivnosti tokom nastave. Doručak i užina zajedno pokrivaju značajan dio dnevnog energetskog unosa, a nedostatak kvalitetnog obroka prije podne često se manifestuje kao: Zbog toga stručnjaci savjetuju da užina sadrži kombinaciju sporih ugljenih hidrata, proteina i vlakana, koja obezbjeđuje postepeno i dugotrajno oslobađanje energije, umjesto brzog skoka i pada šećera u krvi.
IZVOR: olovka.info